waga 12 kg

mam już nagrany film gdzie pokazuje obciążenia których używam, znaczy się waga pokazuje ich kg, i niestety myliłem się co do moich ciężarków 11 kg, nie mają tyle, mają 12 :D ale ja tam będę dalej liczył 11 bo się przyzwyczaiłem, http://www.youtube.com/watch?v=CEN7JPWvbN4&feature=youtu.be FILM DEDYKOWANY NIEDOWIARKOM Zmieniony przez - nocnykur w [...]

PODSUMOWANIE GRUDZIEŃ (KONIEC 5 M-CA REDUKCJI) Waga: 87.2kg (spadek od początku lgrudnia to 2.5kg a od początku redukcji 17.8kg). Spadek całkiem niezły biorąc pod uwagę odstępstwa od diety w trakcie imprez firmowych oraz świąt. Plan maximum na grudzień to było 88.5 kg, a więc udało się plan znacznie przekroczyć Od 1 stycznia zwiększam [...]

Dzień 99 DNT Okno: 15-22 Aeroby: Czas: 30 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 12 Dystans: 4,5km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b6c8955afe4cf0bacb32357b5413a0.png Dzień 100 DT Pomiary: Pas: Było 101 cm jest 101 cm Waga: Było 97,4 kg jest 97,4 kg Stagnacja w pomiarach jak widać. Obcinam w DT o 100 kcal z węglowodanów czyli 25g ww no i [...]

[...] 0,5l herbaty miętowej którą luuubie :D. Będę miał chwile więcej czasu przy kolejnych wypiskach to opisze jak wszystkie posiłki wyglądają skład itp na teraz. Podsumowanie : waga wczoraj z rana 94,9. Nabity jakiś byłem mimo że nic gratisowo nie dorzucałem, ale fajnie. Barki po tym wyciskaniu stojąc tak skatowałem że kolejne ćwiczenia to była [...]

Witam Piotrze, udzielał mi Pan porad jakis czas temu podczas robienia masy, rezultaty bardzo mnie zadowalaja obecnie waga jest 91 kg wiec poszlo 5 kg! jestem bardzo wdzieczny za te wszystkie rady. Teraz powoli bede przygotowywal sie do robienia redukcji bo jak to w moim przypadku bywa delikatnie boki poszly ale jest to nieuniknione. Chcialbym zeby [...]

. 03-02-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 [...]

WITAM PONOWNIE Jestem w Trakcie Robienia Masy, Wrzucam Pare Fotek Aktualne Wymiary (które zmierzyłem/zwarzyłem) Waga 88-89 z Rana 120 kg w 3 serii - 11 ruchów 12 do połowy 130 kg w 4 serrie - 7 ruchów Biceps 43,7 cm bez pompy AKTUALNE SUPLEMENTY TO : WHEY PROTEIN I ANABOLIC PROTEIN NA ZMIANE 40-45 Gram na porcje co 2,5- 3 [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/s3ws4.jpg Zrobiłem pomiar kontrolny BF - jest dobrze. wszsytko zgodnie z planem 17,1% i waga 86,6 kg. Dodatkowo przymierzałem się do konkursu na bary i próbowałem utrzymać tą sztangę 20 kg. Stwierdzam iż najwidoczniej masti zmęczył się oglądaniem pierwszej [...]

Poniedziałek Waga: 84.7 kg; niby żadnych oznaków zalania nie widzę, niemniej trochę za szybko ostatnio waga idzie, a w tej materii wolę dmuchać na zimne. Prewencyjnie obniżę lekko kcal w DNT i ew. w dni mniejszych partii. Basen - 30 min BICEPS + TRICEPS 1. Uginanie stojąc 10kg x 12, 15kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12 [...]

[...] http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - BCAA – 20 g - 40 g Be Fit protein - Debutir - HMB Hitec – 3 g - Thermo Fusion – 4 tabsy - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Ashwagandha 900 mg - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] 9,25 x 9 Tłów równolegle do podłogi, patrze się w dół, hantlę ciągnę do biodra. W ostatnich powtórzeniach to chyba kaleczyłam bo czułam też mięśnie brzucha boczne. Podana waga pojedynczej hantli. 3. Arnoldki 3kg x 17/ 4,25kg x 12/ 5,5kg x 8 Podana waga pojedynczej hantli. Mam nagrane ale na filmiku widać tylko pozycję startową, obcina mi ręce [...]

[...] i kawałek mięsa, bo by się to przez weekend zepsuło, a ja nie lubię marnować jedzenia. Dziś ważyłam 66,1, czyli o 0,5 kg więcej niż wczoraj. To wydaje się rozsądna waga, niemniej jakaś część mnie miała nadzieję, że pozostanie już taka niższa :-D Samopoczucie dobre, poza pewną nerwowością wieczorem, przed wyjściem na pociąg, bo trochę [...]

ANKIETA DO NABÓR DO TESTÓW ! Wiek - 20 lat Wzrost - 181 cm Staż treningowy - od wakacji 2010 Waga ciała: 88 kg OBWODY : Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 122 Biceps (napięty): 43,5 Udo: 62 Najbliższy cel sportowy październik-styczeń - masa styczeń-marzec - sucha masa z wycinka marzec-czerwiec- wycinka Planowana dieta zgodna z celem [...]

Wyciskanie sztangi leżąc Brzostek 2019 Oficjalne wyniki Sędzia główny:Dariusz Legutko Kat.Junior Open 1.Gęsiak Piotr-waga 102,8-wynik 167,5 kg -100,85 pkt.Wilksa 2.Wierzgacz sebastian-Jasło-waga 82,5-wynik150 kg-100,48 pkt.Wilksa 3.Wójcik Patryk-Tarnów-waga 60,8-wynik 112,5 kg-94,80 pkt.Wilksa 4.Bartosz Adrian-Januszkowice-waga 101,7-wynik 140 [...]

DT -29.09 TRENING B Wahałam się czy robić trening dziś. Spałam krótko. Ale wstałam, śniadanie, kawa, poszłam. Ćwiczyło mi się całkiem dobrze. Kawa widać zrobiła swoje.Trening mogę uznać za produktywny - wyszło kilka rzeczy. Jedyny plus mego niedosypiania to taki że dostaję jakiegoś oświecenia :-D Czas treningu: 1h 12min Trening bardziej [...]

[...] 100g WPC Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina, CBD, ALA, chrom Dieta B 420 W 600 T 120 Szczyt okresu masowego to blisko 125 kg, 124,3 jak dobrze pamietam bylo najwiecej%) obecnie wywaliłem juz 800 kcal, schodzac na 5200 kcal i waga ustabilizowała sie w okolicach 122 kg. teraz nieco okresu regeneracji i bedziemy ciac sadlo na sezon letni%)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Ola szacun /-)_ Tydzień 5/Dzień 41 DNT Off Pomiary: Waga: 54,4 kg -> 53,2 Biust: 84 -> 83 Pod biustem: 75 -> 74 Talia: 65 -> 65 Pępek: 67 -> 67 Biodra: 92 -> 90,5 Udo P/L: 53,5/53 -> 53,5/53 Kolano: 35 -> 35 Bic: 25 -> 25 Miska nieliczona Tydzień 5/Dzień 42 Trening: 1. Podciąganie na [...]

Jako, że dziś ostatni, to wypadałoby podać wymiary Jest ogólnie zayebiście! Od 01.10-31.10 Waga: 74kg - 78kg +4kg Obwód klatki: 100cm - 101cm +1cm (LUZ) Obwód ramienia: 34cm - 35-P i 35,1-L +1cm Obwód uda: 57,5cm - 59,5cm +2cm Obwód łydki: 38,5cm - 39,5cm +1cm !!! - Ostanio nie ruszyło a teraz o 1 cm Przedramię: 29,5cm - 30,5cm +1cm Pas: [...]

[...] barki wraz z tricepsem poszły super , później 45min cardio i dzisiaj dzień regeneracji ! Rano się mierzyłem i ważyłem i różnica między pasem z poprzedniego tygodnia to -1cm waga nadal 81kg (ale nie byłem w toalecie xD) widzę w lustrze że z tygodnia na tydzień jest co raz lepiej. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu [...]

[...] Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj waga z rana 84,6 czyli więcej o 0,8kg w pasie przyszło o 1 cm, ale w tym tygodniu nie ma żadnego cheat-a , ani zmiany w diecie. Dzisiaj trening na innej siłowni, jako że [...]